Iyengar Yoga

L’Iyengar yoga prende il nome dal metodo creato dal maestro indiano B.K.S. Iyengar. Negli anni Cinquanta la sua fama si diffuse in tutto il mondo e il suo metodo oggi è insegnato e riconosciuto in più di 40 paesi.

Il metodo Iyengar è fondato sullo studio delle Asana (posizioni) e del Pranayama (controllo del respiro).

È caratterizzato da:

• allineamento – esecuzione delle asana per ottenere l’allineamento di tutte le parti del corpo;
• sequenza – le asana, ovvero le posizioni, non vengono eseguite in maniera casuale ma seguendo una scaletta in modo tale da potenziare la loro efficacia;
• props – utilizzo di attrezzi e strumenti, blocchi di legno, cinture, coperte, corde, sedie, cuscini, che permettono di migliorare l’esecuzione delle asana. Anche le persone meno flessibili o più deboli possono eseguire le posizioni per avere gli effetti desiderati;
• durata – attraverso l’uso dei props è possibile prolungare il tempo di permanenza nelle posizioni, aumentando i loro benefici.

Nell’Iyengar yoga ogni allievo è seguito in base alle proprie esigenze e problematiche. Ci sono infatti programmi specifici in caso di mestruazioni, mal di testa, dolori alla schiena e alle articolazioni, diarrea, costipazione, stati di affaticamento, ansia, depressione e tanti altri disturbi. Queste specifiche sequenze aiutano il corpo a ristabilirsi e riequilibrarsi.

Con la pratica dell’Iyengar yoga, infatti, le articolazioni diventano più stabili, la muscolatura si rinforza, il sistema circolatorio migliora, le difese immunitarie si accrescono, il processo di invecchiamento viene ritardato, la mente si calma, si riequilibra e si rilassa.

Offriamo lezioni di Iyengar yoga gratuite per le utenti e le operatrici del centro antiviolenza Olympia de Gouges di Grosseto.